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性感漫画图解5个按摩法 全身排毒

来源:女性网编辑:www.guanxiu.com时间:2014-02-15

  ● 3个按摩手法

  1、握拳轻擦

  伸出双手,轻轻握拳,手指并拢并弯曲关节,拇指扣在食指第二关节的内侧,按摩时用手指的第一与第二关键之间的部位来轻擦。

  2、U型捏压

  手指并拢伸直,掌心微微弯曲,伸出拇指,令拇指与其余手指成“U”字型姿势,按摩的时候用手指的指腹轻轻捏压,特别是脂肪积聚的部位,注意力度不要过大。

  3、C型推按

  同样是手指并拢,拇指张开,从掌心开始微微弯曲,令整个手掌呈“C”字形,按摩的时候利用指腹按在部位上,一边轻擦一边按压,形成一个推按的动作,而淋巴节的地方则可以用指腹做按压的手法。

  ▋Program 1 1分钟抚平肚腩

  ■ Step 1 按肚摆膝

  泡澡的时候,坐于浴缸中,温水浸过腰腹,双腿并拢屈膝,大腿与小腿成90度直角,双手以U型手势,轻轻捏压整个腹部,如图所示,分别是肚脐周围,两侧及下方共5个按压点,按照①→⑤的顺序来刺激腹部,而且每按压一个点的同时,双膝往左右摆动10个来回,按摩1分钟。

  ■ Step 2 螺旋按肚

  双手的手指并拢,并微微弯曲,以C型手势,从肚脐的右下方开始,如图所示,从①→⑧的顺时针顺序,以打圈的螺旋方式用指腹按压整个腹部,重复3圈,按摩大概1分钟左右。

  ▋Program 2 重塑纤纤腰线

  ■ Step 1 捏压侧腰+扭动骨盆

  双脚张开至与肩同宽地站立,腿部伸直,骨盆立起来,收紧腹部与臀部的肌肉,两臂屈肘,往两侧打开,双手的手指并拢伸直,以U型的手势叉腰,肩胛骨下压后仰,令胸廓打开。

  然后往上来回地左右扭动骨盆,当骨盆往右上方扭动时,右腿随之带起,右脚踮地,脚跟抬起,同时双手捏压两侧腰,重复动作1分钟。

  ■ Step 2 捏压侧腰+左右摆腰

  同样是双脚张开至与肩同宽,腿部站直,骨盆立起来,双臂屈肘打开,反手叉腰,双手同样是呈U型手势,拇指按在腰部的前侧,其余四指则扶在后侧,从上往下用分3个点用手捏压侧腰,同时左右摆动上身,做1分钟。

  ▋Program 3 击退下半身水肿

  ■ Step 1 扭动脚腕

  坐在浴缸边上,并注意不要滑倒,将屈膝的右腿架到左侧大腿上,小腿与大腿收拢,用右手扶着右脚的脚腕,左手以U型手势,张开手指,掐在左脚脚趾之间的缝隙里以固定,分别以内→外、外→内两种方向来扭动脚腕各10次。

  ■ Step 2 轻擦小腿

  坐在浴缸中,屈膝伸出小腿,两手轻轻握拳,利用手指第一关节与第二关节之间的部位,从脚腕开始,顺着小腿内外两侧一直轻擦,并到达膝盖处为止,左右小腿分别按摩15次。

  ■ Step 3 扭压小腿

  屈膝盘着腿坐着,双手以U型手势扶在小腿上,一上一下地握紧小腿肚与脚腕上方的位置上,并一前一后地施力,轻轻扭压小腿,每次扭压持续30秒,然后换成相反的方向再扭压,左右小腿以相同的手法按摩。

  ▋Program 4 肥臀翘起来

  ■ Step 1 踢腿提臀

  泡澡后全身温热起来,站立在浴室的墙壁前,两腿并拢,骨盆立起来,往前平举左臂,手掌贴于墙壁上,挺直上身并微微前倾,右臂伸直,手扶着右侧臀部,然后往前抬起右腿,大腿的高度与腰同高,小腿与之垂直。

  然后保持全身的姿势,往后踢右腿,并绷直,脚掌不要落地,令臀部肌肉伸展后紧缩,左右腿各做10次。

  ■ Step 2 打圈按臀

  站起来,左手轻轻握拳,拇指扣在食指第二关键的内侧处,利用手指第一与第二关节之间的部位,打圈地按摩侧臀,左右各按摩30秒,力度的强弱可根据喜好来调节,注意不要太用力哦!

  ▋Program 5 按走肥胖纹

  ■ Step 1 推压膝窝

  坐在浴缸中,伸出右脚并屈膝,脚掌往后翘起,只用脚跟落于浴缸底部,令脚掌与小腿、小腿与大腿各成90度,双手以C型手势握着脚腕,一边推压小腿至膝窝,一边左右摆动脚掌20次,左右交换后重做动作。

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标签:性感 按摩 排毒 全身 图解

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