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八大瘦腿最快方法 找对时间翻倍瘦

来源:女性网编辑:www.guanxiu.com时间:2013-07-05

  早晨8:00

  公交车上做运动

  忙碌的一天开始了,一日之计在于晨,美腿也从早晨开始吧。

  走到车站搭车,注意正确的步行姿势,即抬头挺胸,利用腰的力量走路,将背挺直,缩小腹,紧缩臀部 ,脚跟先着地,保持一定的速度。把握这几个要领,就可以利用走路时美化腿部。

  上车后,如有座位,可以轻松地做做运动。腿呈90度摆好,脚跟固定不动,脚尖上上下下反复摆动,这 个动作可以锻炼小腿肚的肌肉,让小腿线条更匀称。

  如没有座位则可以练习小体操:立正站好,抬起任何一脚,朝内侧交叉,轻压,维持10秒钟,再换另一 条腿,注意重心放在身体正中央,如果不易保持平衡的话,可用手扶在柱子上。

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标签:瘦腿 运动 瘦腿方法 公交 早晨

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