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八大瘦腿最快方法 找对时间翻倍瘦(2)

来源:女性网编辑:www.guanxiu.com时间:2013-07-05

  下午15:00

  坐着的时候做些运动

  上班族长时间坐在办公桌前,腿部容易因缺乏运动而变胖。可利用坐着的机会做些运动,达到消除疲劳 及瘦腿的双重效果。

  1、坐在椅子上,两手扶着椅子两边,固定住身体,抬起一只脚并伸直膝盖静止30秒钟。然后换另一只 脚做相同动作。需注意的是:在伸直膝盖的同时,不可挪移膝盖的位置。

  2、坐在椅子上,挺胸,保持两腿交叉、脚尖着地的姿势,上面的腿使劲往下压,下面的腿使劲向上顶 ,约10秒钟后双腿互换位置照样做10秒钟,2-3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。

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标签:瘦腿 运动 瘦腿方法 公交 早晨

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